Зима для пожилых людей  может стать настоящим испытанием, связанным с морозами и сложностью передвижения во время прогулок. 

Старение запускает возрастные негативные изменения в организме: истончение кожных покровов из-за снижения подкожной жировой прослойки, замедление кровообращения и обмена веществ, ухудшение способности к терморегуляции, уменьшение физической активности.  Все это способствует переохлаждению, особенно в холодную, ветреную погоду.

Гололед, который часто сопровождает зимний период года, приводит к падениям, ушибам и переломам у пожилых людей, теряющих с возрастом ловкость и устойчивость. Снег, который слепит и меняет пейзаж, дезориентирует людей в пространстве. Нередко они теряются и получают обморожения.
Многие хронические заболевания с возрастом обостряются, и даже при банальной вирусной инфекции возникают  серьезные осложнения. С наступлением холодов, из-за недостатка солнечных дней пожилые люди чаще других подвержены физической слабости, апатии, сонливости.

Чтобы помочь пожилым людям успешно пережить зиму, следует придерживаться разработанных рекомендаций. Прогулки на свежем воздухе проводить регулярно,  при этом позаботиться о правильно выбранной одежде. Стараться придерживаться принципа многослойности: первый слой — нательный, из хлопчатобумажной ткани, который будет впитывать пот; второй для утепления — теплый свитер, кофта; третий слой защитный — куртка, пальто, пуховик. Понадобятся шарфы, рукавицы, теплые шерстяные носки. Стоит тщательно подбирать обувь: на толстой подошве с рельефом. 

Для устойчивости при ходьбе следует приобрести трость или лыжную палку. Желательно гулять в светлое время дня и недолго – для предотвращения переохлаждения. 

У большинства пожилых людей ухудшается зрение. Яркий солнечный свет, отражаясь от снежного покрова, негативно влияет не только на глаза, но и вызывает головокружение. Поэтому при выходе на улицу рекомендуется использовать  солнцезащитные очки. Важно научиться правильной технике падения:  стараться не падать на бок, не подставлять руки, защищать голову от сотрясения.

Чтобы пожилой человек не потерялся во время прогулки, его необходимо обеспечить заряженным мобильным телефоном, визиткой с надписью его адреса проживания, телефоном близких.

Для профилактики острых респираторных заболеваний важно повышать иммунитет при помощи сбалансированного  питания. Для усиления жирового обмена требуются продукты, богатые  витаминами А, D, Е, являющиеся антиоксидантами. Много витамина А содержится в  брокколи, помидорах, моркови, витамина Е — в орехах, ростках пшеницы, растительных маслах, витамина D — в печени трески, яйцах и других продуктах. Следует по совету врача использовать специальные витаминные комплексы и природные иммуномодуляторы. Поддерживать водно-питьевой баланс для предотвращения обезвоживания организма и тромбообразования. Также важно вовремя вакцинироваться от гриппа, пневмококковой инфекции.

Для исключения переохлаждения в домашних условиях следует заранее провести герметизацию проемов и отверстий в доме, не допускать сквозняков, поддерживать температуру в помещении не менее 21-22 градусов. 

Применяемые переносные обогреватели должны быть исправны, чтобы предотвратить возгорание и  отравление угарным газом. В прохладном помещении надо тепло одеваться, утеплять ноги, позаботиться о наличии под рукой теплых пледов,  безрукавок и  прочих  элементов гардероба. В квартире должна быть чистота и свежесть, следует своевременно проветривать помещение даже в морозные дни.  

Для поднятия настроения в пасмурные дни поддерживать физическую активность можно при помощи комплексов упражнений.

Полноценный отдых и здоровый сон способствуют укреплению здоровья. Рекомендуется спать не менее восьми часов в сутки в темном помещении  с открытой форточкой. Правильно чередуемый режим труда и отдыха в пожилом возрасте сохранит бодрость духа и позитивное настроение. А живое общение с близкими и родственниками поможет избежать психоэмоциональных проблем в зимний период.