В настоящее время люди, прогуливающиеся с палками в парковой зоне, никого не удивляют. Растущая популярность этого вида спорта связана с его пользой для здоровья независимо от возраста.

Освоить технику скандинавской ходьбы несложно, а заниматься ею могут молодые, пожилые и даже беременные женщины. Ходьба с палками поддерживает в хорошем тонусе до 90% всех мышц тела. При таком движении усиливается циркуляция крови, увеличивается дыхательный объём лёгких, за счёт чего улучшается питание и снабжение кислородом всего организма.

В результате начинает активнее работать головной мозг, повышается уровень общего настроения, физического самочувствия и жизненных сил. Это способствует укреплению миокарда и предотвращению многих сосудистых заболеваний.

Скандинавская ходьба укрепляет дыхательную мускулатуру, приводя в порядок дыхательную систему: исчезает одышка, повышается сопротивляемость к острым респираторным заболеваниям и гриппу, бронхитам, снижается частота приступов у больных бронхиальной астмой и эмфиземой лёгких. Восстанавливается работа позвоночника и суставов, укрепляется мышечный корсет, за счёт чего выравнивается осанка, снижаются проявления остеохондроза, артрита, артроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Физическая активность сама по себе улучшает обменные процессы, способствует сжиганию лишних калорий, способствует повышению энергетического тонуса и нормализует массу тела. Все это помогает бороться со стрессом и депрессией.

Противопоказанием к занятиям скандинавской ходьбой являются состояния, при которых необходимо соблюдать постельный режим и избегать излишних перегрузок.

Чаще эти состояния здоровья временные, после которых можно снова вернуться к любимым занятиям с палками. Занимаясь скандинавской ходьбой, следует помнить ряд правил:

– необходимо приобретение знаний и навыков правильной техники ходьбы, чтобы не навредить здоровью;

– важна правильная экипировка – кроссовки с хорошей фиксацией ноги и скошенной подошвой спереди и сзади, свободная одежда, не стесняющая движения, длина палок по росту;

– тренировки должны быть регулярными, но не превышающими физические возможности.

Скандинавская ходьба приносит несомненную пользу для сохранения и поддержания здоровья в любом возрасте, ей можно заниматься в течение всего года.