Совет врача Ольги Савиной: как организовать работу, чтобы не навредить здоровью

26.04.23

Поделиться

Заведующая отделом  «Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Ольга Савина в рамках проекта «Дежурный врач» рассказала, как организовать режим работы, чтобы не навредить здоровью.

Производительность труда в организации повышается при условии увеличения самоотдачи работника при выполнении своих непосредственных обязанностей. Для этого каждого сотрудника нужно мотивировать не только материально, но и морально. Счастливый человек работает результативнее, позитивный настрой увеличивает производительность труда.

Организуйте свое рабочее пространство правильно, чтобы работа была более эффективной. Чистое и организованное рабочее место значительно повышает концентрацию и способность находить все необходимые вещи. Чистый стол – это не только вопрос гигиены, но и залог здоровья.

Любое рабочее место нуждается в хорошем освещении. Лампа должна находиться слева, если вы правша. Если света недостаточно, глаза устают, а продуктивность снижается. Точно так же на продуктивность могут влиять неправильные настройки монитора. Отрегулируйте на нем яркость, а заодно – высоту и наклон. Монитор необходимо устанавливать на уровне глаз или незначительно ниже, чтобы не приходилось опускать голову.

Следите за осанкой, неправильное положение тела является причиной болей в области спины, шеи и даже сердца. Сидя в офисном кресле, важно, чтобы локти находились на столе, а руки были согнуты под прямым углом. Стопы должны быть на полу, только тогда бедра окажутся параллельно полу, а значит, нагрузка на спину станет не такой значительной. Отрегулируйте высоту и наклон спинки офисного кресла. Прикрепите на видное место мотивирующую записку: «Выпрямись и улыбнись!», она не позволит забыть о правильной осанке и поднимет настроение.

Планируйте свой день. Заведите на своем рабочем месте блокнот для записей или пользуйтесь каким-либо мобильным или веб-сервисом для управления задачами.

Для сохранения здоровья нужно вставать с рабочего места в течение дня минимум раз в два часа, а лучше – каждые 60 минут. Поддерживать в тонусе мышцы помогут регулярные физические нагрузки. Организуйте в своем коллективе так называемые физкульт-брейки — перерывы для выполнения небольших комплексов упражнений на рабочем месте. Это поможет снять стресс, снизить утомляемость, а также является профилактикой производственного травматизма.

Приятным бонусом для каждого сотрудника является возможность пройти комплексное медицинское обследование на рабочем месте. Для работников Пензенской области это стало возможным благодаря внедрению корпоративных программ «Укрепление здоровья работников» в рамках национального проекта «Демография». Специалисты ГБУЗ «Пензенский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» выезжают на предприятия, в учреждения и организации, расположенные на территории региона. Каждый работодатель, кому важен вопрос «корпоративного здоровья» в своей компании, может стать участником программы. Для этого нужно обратиться в «Пензенский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» по телефону 45-27-51.