Пензенский врач Юлия Смирнова призвала чаще гулять в новогодние каникулы

01.01.23

Поделиться

Заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Юлия Смирнова обратилась к пензенцам, напомнив им про пользу разного вида активностей на природе.

«Самыми эффективными и полезными для здоровья видами физической активности являются аэробные нагрузки. Зимой к традиционным плаванию, бегу добавляются лыжи, коньки, санки. Уже 1 января к концу дня вы можете позволить себе пешие прогулки. Самое удобное -скандинавская ходьба. Она доступна для всех людей, независимо от уровня физической подготовки, кроме того, палки – дополнительная опора, которая не позволит поскользнуться», - отметила Юлия Смирнова.

По ее словам, новогодние каникулы – хорошая возможность начать год с пользой для здоровья. В свободное время можно делать упражнения или небольшую гимнастику, гулять.

«Зимой мы традиционно «замираем» вместе с природой, но бездействие сказывается и на состоянии здоровья, и на нашем настроении. Чтобы поддержать иммунитет, будьте активными. Физические упражнения - это самый доступный метод борьбы с зимней хандрой. 20-30 минут прогулки - это уже большой плюс для здоровья. Зимой они имеют еще и закаливающий эффект», - рассказала врач.

Она посоветовала брать с собой на прогулку теплую воду для восполнения потери жидкости, после нее дома можно выпить горячий чай. Также лучше соблюдать принцип многослойности в одежде, чтобы избежать переохлаждения или перегрева, обувать нескользящую обувь с хорошим протектором.